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Lousberglauf 2012

Letztes Jahr musste ich den Lousberglauf wegen einer Dienstreise absagen. 2010 hatte ich mir als Ziel eine Zeit unter 30 Minuten gesetzt – und leider mit 30:26 Minuten knapp verpasst. Dieses Jahr war dann alles besser: Keine Dienstreise und eine Zeit von 29:26 Minuten.
Nach meinen beiden Trainingsläufen konnte ich mir eine ungefähre „Strategie“ überlegen um die 30 Minuten zu knacken. Ich wollte auf jeden Fall in weniger als 17 Minuten oben (bei KM 3) sein. Übrigens sind die besten Läufer dann schon im Ziel *g*. Wie man der Garmin Forerunner Auswertung entnehmen kann, ist mir das ganz gut gelungen. Aber wie auch 2010 konnte ich mich mangels Kondition nicht vom Aufstieg erholen und der erhoffte Endspurt bergab blieb somit leider aus. Mit dem Endergebnis bin ich aber trotzdem sehr zufrieden. Rachel ist zum ersten Mal mit gelaufen. Sie kam nach 31:15 Minuten ins Ziel und war ebenfalls sehr glücklich über ihre Zeit. Für so kurze Beine keine schlechte Leistung 😉
In 2 Wochen geht’s dann zum Aachener Nachtlauf über 10km.

Lousberglauf 2010

Gestern fand der 21. Aachener Lousberglauf, bei dem ich zum ersten Mal mitgelaufen bin, statt. Zielsetzung war eine Zeit unter 30 Minuten. Diese habe ich leider mit 0:30:26 knapp verpasst. Trotzdem war’s eine tolle Sache. Die ersten 1.000m liefen ganz gut. Zwischen 2.000 und 3.000m wurde es für mich dann ziemlich anstrengend. Da merkt man wohl die schlechte Vorbereitung und die mangelnde Kondition. Bei ca. 3.500m ist man oben und kann sich etwas erholen. Auf den verbleibenden 2km geht’s dann mehr oder weniger stetig bergab. Unten angekommen fühlte ich mich wieder gut. Aber dann kommt ja auch schon das Ziel. Schade, ich hätte bei dem schönen Wetter und der tollen Stimmung noch ein bisschen weiter laufen können 🙂

Die komplette Ergebnisliste gibt’s hier. Nächstes Jahr dann unter 27 Minuten 🙂

Ein paar Zahlen:

  • 5.555 Meter
  • 72 Höhenmeter
  • 1850 gewertete Teilnehmer

Die ersten Artikel sind auch schon verfügbar: